Fri från rädsla
november 8, 2018
Visa alla

Mindfullness Umeå

kr1,000.00

Grundkurs i Mindfullness för att lära dig använda och hantera teknikerna.

Jag ( Solkarina ) är utbildad av Mindfullnesscenter och startar i studiecirkelform en kurs i Här och Nu i februari i Umeå.

Forskningsbaserat program för självkännedom

Här och Nu programmet är till för dig som vill:

• Minska din stress
• Öka din förmåga att hantera tidspress
• Få ett ökat lugn och en inre stabilitet
• Hitta sätt att hantera ångest och oro
• Öka din förmåga att fokusera
• Öka uppmärksamheten
• Öka din förmåga att lyssna
• Förbättra din sömn

Vad händer när du tränar mindfulness – varför fungerar det?

Det sker en rad positiva förändringar i hjärnan när vi mediterar.
Den högra, främre delen av pannloben reglerar känslor som irritation, ilska, rädsla, nedstämdhet och depression. Den högra pannloben har också del i styrningen av vårt flykt- och kampsvar. Den vänstra motsvarande delen av hjärnan styr över positiva känslor som entusiasm, intresse, nyfikenhet, glädje och lycka.

Efter ett par månaders regelbunden träning i medveten närvaro sker en förskjutning av aktiviteten från den högra till den vänstra sidan, det vill säga från irritation och stress till lugn och glädje. Andra effekter av vänsterförskjutningen av pannlobsaktiviteter är bättre sömn, ökad förmåga att avläsa andra människors känslouttryck och ökad grad av medkänsla med sig själv och andra.

Det område som kontrollerar starka, negativa känslor som raseri och fruktan – de mandelformade kropparna – minskar sin aktivitet så att man blir lugnare och mer balanserad i en stressande miljö.

Hur går träningen till?

Träningsprogrammet är upplagt i 8 steg där vi träffas vid 8 tillfällen kvällstid.

1. Lämna autopiloten – känn din kropp
2. Observera din andning – träna ditt andningsankare
3. Var närvarande i andning och kroppsrörelse
4. Bara sitt – Här och Nu
5. Acceptans samt S O A S
6. Att hantera svårigheter
7. Tankar är inte fakta
8. Ta hand om dig – befäst din dagliga träning

Träningsprogrammet innehåller

I Programmet tränar vi på två sätt:

1. Mindfulnessövningar/meditationer: Andrum, Andningsankare, Kroppsscanning, Medvetna rörelser, Sittande meditation
2. Vardagsövningar: Övningarna hjälper dig att träna på ett förändrat förhållningssätt till hur du utför saker i din vardag. Vardagsövningarna är till för att omsätta det du lär dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, de hjälper dig att se och att kunna fatta mer medvetna beslut.

 

 


Dela gärna detta:
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

Boka din plats


Dela gärna detta:
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedintumblrmail

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Mindfullness Umeå”

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

fem × tre =

Du gillar kanske också…